文章摘要：炎炎夏日，往往是孩子們的最愛，因?yàn)槭罴儆謥砹?。面?duì)一個(gè)悠長(zhǎng)假期，很多青少年早已經(jīng)把電腦游戲列入暑假計(jì)劃，卻忽略了運(yùn)動(dòng)。在此要提醒那些愛玩電腦或看電視的青少年，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有益健康，還能調(diào)節(jié)暑期生活。可別一個(gè)暑假下來，成了小胖墩或小四眼。

炎炎夏日，往往是孩子們的最愛，因?yàn)槭罴儆謥砹?。面?duì)一個(gè)悠長(zhǎng)假期，很多青少年早已經(jīng)把電腦游戲列入暑假計(jì)劃，卻忽略了運(yùn)動(dòng)。在此要提醒那些愛玩電腦或看電視的青少年，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有益健康，還能調(diào)節(jié)暑期生活。可別一個(gè)暑假下來，成了小胖墩或小四眼。 忽視運(yùn)動(dòng)隱患多 為了給孩子上一所好學(xué)校，讀書補(bǔ)課的時(shí)間往往占去了鍛煉的時(shí)間。不少家長(zhǎng)甚至認(rèn)為，孩子是否運(yùn)動(dòng)只是小事一樁。通過幾個(gè)大城市的中小學(xué)生體育鍛煉抽樣調(diào)查顯示，1/3的學(xué)生每天平均鍛煉的時(shí)間不足1小時(shí)，他們大多沒有自己喜歡的體育項(xiàng)目，也沒有很好的鍛煉習(xí)慣。 暑假里盡管有充足的業(yè)余時(shí)間，但有的青少年一玩電腦就是五六個(gè)小時(shí)，對(duì)健康極為不利。久坐會(huì)降低青少年的心肺功能，還會(huì)影響腸胃的消化、吸收功能。天氣一熱，青少年就喜歡呆在空調(diào)房間，這也不利于培養(yǎng)他們吃苦的意志品質(zhì)。 室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)結(jié)合 暑期里，孩子應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？專家的建議是，避開高溫，室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。家長(zhǎng)可以幫助孩子根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，制訂個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案，總的原則是量力而行。 人在夏天的體能消耗高于其他季節(jié)，尤其是對(duì)體質(zhì)較弱的青少年來說，夏天可以選擇消耗量低的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、游泳