文章摘要：自己作文500字:怎么寫好怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)?500字作文？怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)。怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)。中國傳統(tǒng)膳食每天約可供應(yīng)鈣質(zhì)400~500毫克，而我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日鈣攝入量為800毫克，與促進(jìn)減肥的1200毫克相比還有很大差距。那么怎樣才能達(dá)到這個(gè)數(shù)量呢。主要的方法是增加乳制品和豆制品的攝入量。以下是曾浩大寫的《怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)?》范文；

好怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)?作文500字概況

• 作者：曾浩大
• 班級(jí)：小學(xué)五年級(jí)
• 字?jǐn)?shù)：500字作文
• 體裁：寫人
• 段落：分2段敘寫
• 更新：2025年06月16日 19時(shí)17分

怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)？怎樣讓自己獲得充足的鈣質(zhì)？中國傳統(tǒng)膳食每天約可供應(yīng)鈣質(zhì)400~500毫克，而我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日鈣攝入量為800毫克，與促進(jìn)減肥的1200毫克相比還有很大差距。那么怎樣才能達(dá)到這個(gè)數(shù)量呢？主要的方法是增加乳制品和豆制品的攝入量。消毒牛奶的含鈣量大約在每袋（243毫升，250克）250-300毫克之間，酸奶與此類似。

水豆腐的含鈣量為每500克400-600毫克之間。只需要在日常膳食基礎(chǔ)上加上700毫升低脂牛奶或酸奶（脂肪含量1.0%~2.0%），或者日常膳食加上500毫升酸奶和250克水豆腐，就可以輕松地滿足減肥所需的鈣供應(yīng)量。在充分消費(fèi)補(bǔ)鈣食品的同時(shí)，還要注意相應(yīng)減少一些主食和肉類，以保持每日熱量不因?yàn)樵黾优Ｄ毯投垢仙??？纯聪旅孢@份夏日補(bǔ)鈣減肥餐單，是不是很簡單很方便？早餐牛奶一袋（250克）煮雞蛋一個(gè)（紅皮雞蛋去殼后50克）全麥面包一片（30克）上午點(diǎn)：酸奶1小杯（125克）午餐米飯半碗（生白米50克）鯽魚燉豆腐一碗（鯽魚肉50克，豆腐100克，色拉油3克）清炒芥藍(lán)一份（芥藍(lán)100克，色拉油3克）下午點(diǎn)：草莓兩把（100克）晚餐大麥米粥1大碗（大麥20克，大米30克）牛肉末炒豆腐半盤（牛肉50克，豆腐100克，色拉油5克）涼拌木耳油菜一份（水發(fā)木耳20克，油菜200克，香油3克）番茄紫菜湯一碗（西紅柿100克，紫菜5克，香油1克）（總能量約1200千卡，蛋白質(zhì)約75克，鈣約1200毫克）

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作者：小學(xué)五年級(jí)學(xué)生（6）班 曾浩大   時(shí)間：2025-6-16 19:17