文章摘要：夏至念念不忘的情緒，該是一輩子的習(xí)慣了？夏至養(yǎng)一些人又浮現(xiàn)在腦海里，記憶的思緒纏繞。夏至養(yǎng)生秋天，人們收獲了大而飽滿的米飯，瓜果蔬菜都美美的上了餐桌。夏至養(yǎng)生20嵗的青春，如此而已… 李林澤 2011.05.11!夏至養(yǎng)生覺得淡一點(diǎn)，于身心似乎更有裨益。養(yǎng)生原來我只是日復(fù)一日地在重演一個(gè)在原點(diǎn)的自己，都不曾有一絲改變，是否因?yàn)樘^念舊，既然過往都是泡影。

夏至養(yǎng)生·精神調(diào)養(yǎng)

古書《素問·四氣調(diào)神大論》記載："使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也"。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。

嵇康的《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季也有其獨(dú)到見解，認(rèn)為夏季炎熱，"更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。"即我們所熟知的"心靜自然涼"。

夏至養(yǎng)生·起居調(diào)養(yǎng)

此時(shí)宜晚睡早起，由于夏季炎熱，"暑易傷氣"若汗泄太過，會(huì)令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。

合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至養(yǎng)生·運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至養(yǎng)生·飲食調(diào)養(yǎng)

由于夏季心火當(dāng)令，根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣，例如多吃苦瓜。

夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表;多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說："夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。"意思是說心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食