文章摘要：暑假的正值一年氣溫最高，氣候悶熱的盛夏。為了小學(xué)生的身體發(fā)育，在炎熱的暑期，小學(xué)生在飲食上應(yīng)注意以下幾點：1。生活要有規(guī)律。按時休息，一日三餐要定時、定量。切忌暴飲暴食，邊吃邊玩。2。營養(yǎng)吸收要均衡。以五谷雜糧為主角，每天至少攝人一斤果蔬一兩豆，一個雞蛋二兩肉，每天至少一杯牛奶。

暑假的正值一年氣溫最高，氣候悶熱的盛夏。為了小學(xué)生的身體發(fā)育，在炎熱的暑期，小學(xué)生在飲食上應(yīng)注意以下幾點：

1.生活要有規(guī)律。按時休息，一日三餐要定時、定量。切忌暴飲暴食，邊吃邊玩。

3.保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足供給。滿足身體生長發(fā)育和維持健康，增強體質(zhì)的需要。

4.少吃或不吃溫補類、峻補類的食物。如羊肉、豬肝、狗肉、鹿肉、黃鱔、桂圓等。宜吃清補、平補類食物，如多數(shù)糧食，各種蔬菜，時令水果，部分禽、肉、魚、奶和蛋類食物。

5.多吃具有清熱、去暑功能的食物。如綠豆、紅小豆、涼瓜、冬瓜，綠葉菜，蓮藕、荷葉等。

6.忌重油重葷。飯菜要容易消化，要注意口味的調(diào)節(jié)、色澤的搭配，以增加食欲。還可以制作一些小菜和咸菜。